الطرق السليمة لتطويل الشعر و تغذيتة

الشعر الصح قد نظن لوهلة ان الشعر الصحي هو الطويل الناعم المنسدل و لكن الحقيقة ليست كذلك. الشعر الصحي هو الذي ينمو بشكل سليم و يعطي لمعانا و بريقا غير مبالغ فيه. اما عن الطول و الشعر المجعد او الناعم فهي طبيعة قد خلقنا الله بها ولا يمكن تغييرها و لكن يمكننا الحفاظ عليها من العوامل الخارجية التي قد تؤدي الي اتلافها. لذلك وجب علي الاطباء و المتخصصين ان يقوموا بتحديد نوعية الاطعمة و الفيتامينات و الطرق الصحيحة لتغذية الشعر و الحصول علي شعر صحي ، و قد اتفق المتخصصون علي قائمة للطعام المغذي و المفيد لفروة الرأس و خصل الشعر و كان من بينها:

البيض: كنا قد تحدثنا عن البيض كمعالج للشعر التالف و المقصف عن طريق استخدامه كقناع للشعر سواء كان بمفرده او مع مكونات اخري. و لكن هذه المرة سنتحدث عن البيض كطعام يؤكل. فهويحتوي علي مادة البروتين التي يحتاجها الشعر لكي يصلح من اتلافه. و في الاونة الاخيرة اصبح الكثير من السيدات يذهبن لصالونات الشعر كي يأخذون جلسات للبروتين من اجل تقوية الشعر و فرده و لكنها تكون مليئة بالمواد الكيميائية الضارة بالشعر. تجهل هؤلاء السيدات حقيقة وجود البروتين الذي يحتاجه الشعر في الأكلات و المكونات الطبيعية التي لا ضرر لها علي الشعر و من اهمهم " البيض".

الخضروات داكنة اللون: و من اهمها الجرجير و قد ذكرنا استخدامه من قبل ايضا كقناع لعلاج العديد من مشاكل الشعر احدها كان التساقط و الهيشان. ينصح الاطباء بتناول هذه الخضر بكميات مناسبة لانها تساعد علي تغذية الشعر و نموه نمو صحيح طبيعي. حيث تحتوي الخضر (خصوصا ذات اللون الداكن) علي معادن ضرورية و لازمة لصحة الشعر. هذه المعادن تتمثل في ( الحديد و الكالسيوم...). من هذه الخضر ايضا: السبانخ و الملوخية.

اما عن اللحوم فيأتي في هذه القائمة ايضا دور الاسماك التي لها دور هام في حماية الشعر من تساقط الشعر نظرا لاحتوائها علي احماض. و من اهم انواع الاسماك: سمك السردين، سمك السلمون.

و ايضا اللحوم الحمراء و الدجاج: فانها تحتوي علي بروتينات و مواد غذائية اخري مفيدة للشعر تمنع تساقط الشعر و ضعف خصله.

و يأتي دور البقوليات الغنية بمادة البيوتين اللازمة لتغذية الشعر و نموه صحيا. و منها : العدس و الفول و الفاصولياء.

و كما نعلم تحتوي الخضروات و الفاكهة علي العديد من العناصر الغذائية المفيدة لنمو الشعر و التي تعمل علي ايقاف او تقليل تساقطه. و من هذه العناصر: الفيتامينات. لذلك احرصي علي تناول الخضر و الفواكه بكثرة. و قد خص المتخصصون ذكر ثمرة " الافوكادو" بالتحديد كفاكهة مهمة و ضرورية لنمو الشعر و تغذيته و ينشط الدورة الدموية بالرأس. فهو يحتوي علي فيتامين ب و س.

لذلك احرصي ايتها الفتاة علي تناول الاطعمة المفيدة المغذية لشعرك للحفاظ عليه من التلف و العمل علي نموه بشكل طبيعي صحي.

اقرا ايضاً

بدائل طبيعية لتطويل و تنعيم الشعر و التخلص من التساقط والقشرة المتعبة

http://www.vitapubblica.com/2017/08/blog-post_74.html

طريقة تطويل الشعر و فرده فى البيت باستخدام الوصفات الطبيعية

http://www.vitapubblica.com/2017/08/blog-post_4.html

تطويل الشعر في أسبوع

http://www.vitapubblica.com/2017/08/hair-growth.html