كيفية استخدام التمر واللبن فى انقاص الوزن وصفة طبيعة رائعة جدا يوجد الكثير من فوائد التمر وذكره رسول الله صلى الله عليه وسلم حيث قال "بيت لاتمر فيه جياع أهله " وفى هذا الموضوع نقدم لكم رجيم صحى باستخدام التمر واللبن فلا ننسى مع هذا النظام توفير المواد الغذائية التى يحتاجها الجسم على مدار اليوم ونرعى فى هذا النظام أننا لا نقوم به اكثر من ثلاث شهور .
الافطار يجب اختيار وجبة من هذه الوجبات طبق كورن فليكس مع لبن منزوع الدسم مع كوب عصير برتقال او طبق فواكه طازجة مشكلة مع ملعقتين من الشوفان مع كوب لبن او قطعتين من التوست الأسمر مع شريحة من الجبنة مع عصير ليمون او عشرة حبات من اللوز الغير محمص مع كوب عصير برتقال.
الغذاء اختيار وجبة واحده طبق صغير من الارز مع ربع فرخة مشوى مع طبق سلطة او طبق مكرونة مع ربع فرخه مع طبق السلطه الخضراء او علبة تونه مع شريحة توست مع السلطة العشاء اختيار وجبة واحده قطعة ستيك مع طبق سلطه او ربع فرخه مشوية مع طبق سلطه او سمكه مشوية مع طبق سلطه او ست أصابع من الكفته المشويه مع طبق سلطه.
يجب علينا الالتزام ببعض الخطوات عند اتباع هذا النظام سبع حبات من التمر مع ثلاث اكواب زبادى صغير منزوعة الدسم أو ثلاثة عشر من التمر مع كوب لبن منزوع الدسم يجب أخذ هذه الوجبات عند الشعور بالجوع بين الوجبات عدم تناول الاكل بعد الساعة التاسعة الالتزام بشرب الماء طوال النهار حوالى لترين على مدار اليوم وشرب كوب ماء قبل الاكل الالتزام بعمل التمارين الرياضية يوميا مثل المشى حوالى نصف ساعه.
اقرا ايضاً
اقرا ايضاً