الأكلات التى تساعد على التخلص من الاكتئاب كلنا نعيش الان ضغوط كثيرة ومشكلات الحياة التي تواجهنا ويوجد الكثير منا الذى لا يتحمل ضغوط الحياة فنجد الان ظاهرة الاكتئاب تنتشر بشكل كبير في ظاهرة الاكتئاب لا تقتصر على جنس بعينه او بالنسبة للعمر
فيمكننا التخلص من الاكتئاب بواسطة بعض الاكلات التى تساعدنا على التخلص من حالة الاكتئاب ومن هذه الاكلات الموز الموز يزود الجسم بالطاقة اللازمة له والموز غنى بهرمون السعادة ويساعد أيضا على الاسترخاء والنوم ويحتوى ايضا على فيتامين ب السمك ان فيتامينات ب 12 تساعد على التحكم فى الاكتئاب مثل القلق والكآبة وقلة النشاط وهذه الفيتامينات متوفرة كثيرا فى السمك مثل المحار و واللحوم ومنتجات الألبان الديك الرومى
ان هرمونات السعاده مثل هرمون السيروتونين وهو هرمون طبيعى يفرزه الجسم يشعرنا بالسعاده والراحه وهو يفرز عن طريق مادة التربتوفان الموجوده فى الديك الرومى الشوكولاتة الغامقة الشوكولاته تحتوي على الكاكاو وايضا على مادة فينيل ايثيل امين التى تعطى الشعور بالسعاده والمزاج الجيد التي نأخذها عن طريق ذوبان الشوكولاته فى الفم.
جوز الهند جوز الهند يحتوى على دهون تساعد على تحسين المزاج وتحسين عمل المخ وجوز الهند أكثر فائدة من حليب جوز الهند السبانخ السبانخ تحتوى على حامض الفوليك الذى يشعرنا بالارتياح والسعادة بالاضافة الى احتوائها بكميه كبيره من الحديد