افضل طرق الرجيم الصحى طريقة تنقص وزنك فى خلال شهر واحد فقط
 |
| افضل طرق الرجيم الصحى طريقة تنقص وزنك فى خلال شهر واحد فقط |
- نظام الرجيم الافضل في هذا الموضوع سوف اعرض عليكم افضل نظام رجيم علي الاطلاق
- هذا النوع
من الريجيم هو صحي جدا. لان بعض انظمه الريجيم. تقوم بازاله وزنك بشكل كبير او
بعدد كيلوهات كثيره فالاسبوع. ولكن هذا غير صحي. لان كل نظام ينزل عدد كيلوهات
اكثر فالاسبوع. بعد الانتهاء من هذا النضام الذي انت تعتقد انه الافضل و ينقصك
فالوزن بشكل كبير وفي وقت اقل. سوف تلاحض بعد انتهاء مده الريجيم ان وزنك سوف يقوم
بالرتفاع مجددا وبسرعه لا تتخيلها.
- و لا يمكن لجسمك الثبات علي وزنه الذي انت قد
وصلته. لان هذا نضام الريجيم غير صحي. يجب قبل تجربه اي نظام ريجيم استشاره دكتور
لان بعض انظمه الريجيم لا يمكن لمرضي السكر او القلب او الضغظ. ولكن من فوائد نضام
الريجيم الجيد هو عدم الرجوع الي وزنك الكبير مره ثانيه بعد انتهائه. وهو لا يشعرك
بالجوع ابدا خلال فتره انجازه او تاديته.
- يجب الالتزام ببعض الاشياء. مثل شرب
ثمانيه اكواب مياه علي الاقل يوميا لان المياه تعطيك الاحساس بامتلاء المعده و
بالتالي تعطيك احساس بالشبع. و يجب ايضا الامتناع منعا باتا عن المشروبات الغازيه
تماما, حتي الانواع الدايت منها لانها غالبا نا يوجد فيها نسبه سكر كبيره وهذا يضر
الجسم بشكل كبير و يسهل زياده وزنك بشكل سريع و غير صحي .
- يجب ايضا الامتناع عن
كل انواع الحلويات او الشوكالتات لان هذه الانواع سواء كانت دارك او عاديه تحتوي
علي سعرات حراريه عاليه جدا , و هذا يسبب الي زياده الوزن بشكل كبير و خطير علي
الجسم , و هناك اوقات معينه يسمح لك فيها بتناول الخس او بعض الفواكه ولكن قبل وجبه
الاكل بساعتين. ان هذا الريجيم سوف يمتد لشهر كامل. ولك نوع الفطار سوف يكون ثابت.
 |
| افضل طرق الرجيم الصحى طريقة تنقص وزنك فى خلال شهر واحد فقط |
- نظام الريجيم :
اليوم الأول :
- وجبه الفطار يجدر بك اكل : 2 بيضة مسلوقة و حبة خيار و مرتديلا حسب الرغبة في
تناولها و يفضل التقليلوهذا الفطار ثابت لا يتغير طول فترة الرجيم .
- الغداء كالتالي : طبق سلطة
خضروات ( بدون طماطم أو جزر). فقط!!
- وجبه العشاء تكون كالتالي : قطعة ستيك من
اللحم المشوي بشرط تكون خالية من الملح و علبة زبادي .
اليوم الثاني :
-
الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي حسب الرغبة لكن بدون جلد و علبة زبادي .
- العشاء
سوف يكون كالتالي: 2 بيضة مسلوقة و طبق سلطة مكون من الخيار و الفلفل الأخضر و
الخس و الملفوف و البقدونس .
اليوم الثالث :
- الغداء كالتالي: طبق سلطه
كبير و ربع دجاجه مخليه وبعض الشوربه .
- العشاء سوف يكون كالتالي : ثمرتين فاكهه و الكثير من الماء .
اليوم الرابع :
- الغداء
كالتالي : ثمرة كيوي أو ثمرتين ويفضل التقيد. وجبه
- العشاء سوف تكون كالتالي:
علبة تونة بدون زيت أو مغسولة بالماء و علبة زبادي مع ملعقة صغير من مطحون بذرة
الكتان .
اليوم الخامس :
- الغداء كالتالي : طبق خضار مسلوق بدون ملح أو
بأقل قدر ممكن .
- العشاء سوف تكون كالتالي : علبه تونة بدون زيت أو مصفاة أو
سمك أو جمبري و سلطة و كوب لبن خالي
أو قليل الدسم .
اليوم السادس :
- الغداء سوف يكون : قطعه لحم مسلوق و سلطة مع ملعقة
من مطحون بذرة الكتان .
- العشاء سوف يكون : طبق شاورما بدون خبز ولا تكرر هذه
الوجبة خلال الرجيم مرة أخري .
اليوم السابع والأخير و يمكن تكرار هذا النظام
لباقيه الشهر :
- الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي و طبق سلطة خضروات و كوب لبن .
- العشاء سوف تكون : ثلاث شرائح مرتديلا بقري و كوب لبن .
- وفي هذا نظام الرجيم
المثالي سوف تنقص او تنزل من وزنك حولي عشره كيلو شهريا وهذا يعتبر معدل ممتاز .
لان اذا زاد عدد الكيلوهات التي تفقدها خلال الشهر فسيكون هذا مضر لان كل ما نزلت
في الوزن اسرع كل ما رجعت سمين في وقت اقل وبسرعه. لكن نضمن لكم اذا مشيتم علي هذا
النظام لا يوجد له اضرار جانبه وهو صحي %100 ولكن يجب استشاره اي طبيب قبل البدئ
في هذا النظام .
ردحذفبالفعل مقال ولا أجمل ، انا عن نفسي استفدت جداً .. بينما انا افكر الآن ان ادعوكم لقراءة مقالي الجديد علي موقعي النسائي
وهذا لقراءة المقال الجديد الذي هو بعنوان : كيف أخسر وزني من هنا
http://www.hawanim.net/2017/01/Diet-easy-fast-weight-loss.html
أتمني أن تقضي بعض الوقت في المقال وتترك لي تعليق عليه لو تحب :)